przerwa w diecie

[...] ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych ? 5. 17:00 pierś z kurczaka w [...]

Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]

[...] energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej nieprzerwanej pracy układu sercowo naczyniowego na progu zakwaszenia. Krótki pik tętna i przerwa. Z kolei w treningu kolarskim czy biegowym muszę potrafić odnaleźć się na progu [...]

[...] + wartości warzywka Ok ============================================================== Obiadek: 14 bądź 15 ( raz w tygodniu o 16 ) 4 , 5 godzin to za duża przerwa....staraj się jeść o tej 14 pierś z kurczaka 150g (B=33)(T=2)(W=X)(kcal=150) ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) razem: [...]

[...] nitrobolon 2 bcaa g force hmb revolution xxl mass nitroprogen celem jest umierkowany przyrost masy i ogólne poprawienie sylwetki staż 1,5 roku ostatnio +3 lata młodzieńcze przerwa między tym około 7 lat waga 90 wzrost 180cm w przerwie coś cwiczyłem lecz tylko rekreacyjne aeroby.Mam pojęcie o diecie trening 3,4 razy w tygodniu ,podstawowe [...]

Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od [...]

Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od [...]

[...] spadkiem umięśnienia, siły i wzrostem zatłuszczenia niestety.. No i oczywistą sprawa jest utrata definicji, ale to się unormuje mam nadzieje szybciutko po powrocie... Cala przerwa spowodowana była sesją, wyjazdem na narty (8 godzin jazdy na nartach i dieta spirytusowo-puszkowa zrobiła swoje ). Zanotowałem spore spadki w obwodach, wręcz jestem [...]

[...] im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę zaczynam od aerobów rano i tego dnia robię trening nóg. Trenuję 4 razy w tyg :niedziela nogi, poniedziałek barki, przerwa, środa plecy, czwartek klatka, piątek aeroby, sobota - zero treningu. Zwykle 4 serie 3 ćwiczeń, powtórzenia 12-15, nawet do 20, w zależności od ćwiczenia. Na mniejsze [...]

[...] negatywnych stanów: -jak po siłowni zjadłem mniej niż 600kcal, dostawałem jakiś ataków - trząsłem się, ostre napady głodu, samopoczucie depresyjne itp. -jak między posiłkami przerwa była większa niż 4h - objawy jak wyżej + napady wściekłości, która objawiała się wzrostem agresji. A jako, że jestem ojcem dwójki małych dzieci to nie dało się zawsze [...]

[...] - dwie serie, co drugi dzień po 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 3 tydzień treningu - dwie serie codziennie po 10 - 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia). Po dwóch dniach przerwa - 1 dzień! 4 tydzień treningu - trzy serie, co drugi dzień po 10 - 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 5 tydzień treningu - dwie serie każdego ćwiczenia rano i 3 serie [...]

[...] jej zdjęcie żeby pokazać,na niej będę robić siłę biegową,zacząłem jak zawsze od rozgrzewki,dodam jak liczę sobie te m,ano np. pierwsze 1000m to 5 wbiegów i 5 zbiegów,potem przerwa 350m itd,trening udany,miałem jeszcze zapas sił,i tak ma być,bo to trening nie zawody,trening udany. Dieta: 1posiłek-Omlet z 2jajek+muslei 2posiłek-sałatka [...]

I mam pytanie czy zdaze z 2 cyklami do wakacji?? czyli Marzec biore, kwiecien przerwa, maj na kreatynie i czerwiec przerwa zeby sie ustabilizowalo.. dobrze mysle ?? 1. Po cyklu kreatynowym powinna nastąpić przerwa ok 6-8 tyg. (Dla regeneracji organizmu), pamiętaj że czym częściej bierzesz kretę tym szybciej organizm się do niej przyzwyczaja i [...]

o mnie:Wiek 18 lat. Waga 83kg, wzrost 180. Staż na siłowni ponad dwu letni, ostatnio przerwa 3 miesiace, zaczałem cwiczyc tj. miesiac rozgrzewki, mozna powiedziec ze wrocilem do formy. W przedramieniu 38, obwod klatki lekko ponad sto. rekord na lawce na klatke 102kg, biceps w obu rekach (nie przykladam "najwiekszej wagi") ok 50kg, barki [...]

Dobrze, ze bedzie przerwa od treningow. Powodzenia w nowym planie i diecie

[...] staram się więcej jeść i nie powiem ale trochę mi pomogło bo zdobyłem te 7kg i koniec, więcej nie mogę... Średnio w ciągu dnia zjadam: 7.30(w drodze do pracy) 2 banany 10.00(przerwa 30 min) jakieś 2 kanapki z masło, sałata jakaś szynka i pomidory. Nienawidze soli 13.00(druga przerwa) i tak samo... o 18.00(już w domu) wielki kopiec np. ryżu w [...]

[...] prosze o rade w sprawie pierwszego cyklu po dluzszej przerwie. narazie zaczolem cwiczyc na samej diecie(fbw)mysle zeby ciagnac to 8 tyg a potem wziac sie za cykle.dodam ze przerwa trwala 3 miesiace a statni cykl to:cell pump+mono vitalmax+bialko dymatize+carbo. teraz mam zamiar zaczac od mona vitalmaxa+nitrobolon 2+bialko [...]

[...] x 15 wyciskanie sztangi pochyla w dol 3 x 15 wyciskanie na atlasie 3 x 15 -triceps farncuz 3 x 15 sciaganie drazka atlas 3 x 15 pompki na lawce z obc na udach. 3 x 15 tutaj przerwa 2 tyogdniowa i 3 cykl, cykl trwa do dzis, robie go 3 tydzien. Nie mam tu zadnych efektow, nie moge zrobic progresu na klatce bo pozniej nie moge ukonczyc seri. W [...]

[...] w ilości minimum 160g, z reguły ok. 180). Thermo Stim: 3 kapsy dziennie, w tym 2 kapsy przed treningiem. Karnityny w tym okresie niestety już nie stosowałem, ale to chwilowa przerwa. Natomiast zacząłem w tym okresie suplementację żeńszeniem, poszło już 7 kapsów. Poziom samozadowolenia: extremalnie rośnie :P Ktoś może się obawiać, że na tej diecie [...]

adzik tobie chyba przydalaby sie jakas przerwa odpoczynek od sfd, nie jestem twoim kolega wiec zmien ton, syf mozesz robic co najwyzej ty swoja obecnoscia ( to do tego co napisales w tamtym poscie gnoju). Twoja wiedza jest oparta na tym co przeczytasz co tam znajdziesz po smietnikach i tyle, doswiadczenia nie masz, ty sam potrzebujesz pomocy [...]